jueves, 20 de junio de 2019

Publicación # 9

VERANO, SOL Y NUESTRA PIEL
Es esencial para obtener la vitamina D, fijadora de calcio en nuestros huesos, tomar el sol. Pero la protección y el sentido común a la hora de exponernos es la premisa.
El protector solar: aunque lo más recomendable es emplearlo a diario y todo el año, en verano debemos utilizarlo en todo el cuerpo, incluso en los días nublados. Se debe aplicar por lo menos 20 minutos antes de la exposición al sol, reponerlo cada dos horas y luego de cada baño. Tener en cuenta que las cremas bronceadoras, no nos protegen de la radiación, por lo que nunca deben utilizarse como fotoprotectores. Buscar el protector para cada tipo de piel, para obtener la mayor protección posible. Los foto tipos de piel clara (I, II Y III) necesitan SPF 30 o más, mientras de piel oscura (IV y V) pueden usar SPF 15 o más.
Las horas de exposición al sol deben limitarse, sobre todo los primeros días. En las horas centrales del día (12 a 16 horas), no es recomendable tomar el sol.
En caso de niños, ancianos y embarazadas hay que tomar mayores precauciones.
Además de los cuidados externos de la piel, también es importante mantener una buena dieta rica en frutas, verduras y una mayor hidratación.
Tener en cuenta que en las piscinas la piel está expuesta al cloro, y esto puede causar sequedad e irritación. Para minimizar estos efectos solo bastará, tomar una ducha luego de salir de la piscina y aplicar fotoprotector inmediatamente después.


¡FELIZ VERANO!

Publicación # 8

La B1 (tiamina) es una vitamina hidrosoluble que se elimina con el sudor y la orina.
La base que fundamenta el uso de tiamina como repelente de mosquitos es que, ésta puede alterar las características de nuestro sudor. Otorgándole un olor desagradable para el mosquito hembra (que es el que pica), oficiando así, como repelente.
Para lograr que se alteren las propiedades del sudor hay que comenzar con 100 mg. al día, dos semanas antes de la exposición a las posibles picaduras con sus consiguientes efectos secundarios en personas alérgicas y sensibles, (playa, campo, montañas, ríos, etc.), ya que es el tiempo en que tardan en saturarse las glándulas sudoríparas y los tejidos.
Aumentar la ingesta de alimentos ricos en B1, como la avena integral, el arroz integral, los espárragos y el ajo, puede beneficiar la asimilación de ésta y potenciar el suplemento.
Consultar al pediatra y obstetra en caso de niños y embarazadas.

 

martes, 11 de junio de 2019

Publicación # 7

ALIMENTACION CONCIENTE: SOMOS LO QUE COMEMOS….


Tener hambre desde el corazón. Necesitamos descender a nuestros abismos para recuperar los tesoros de nuestra vida. 
Comer conscientemente, ayuda a evitar alimentación excesiva, ingesta de comida con falta de nutrientes y escasa energía vital.
 Organizar tu vida a través de una alimentación consciente sirve para, sentirte más saludable, detoxificando tu templo (tu cuerpo) de metales pesados, alimentos refinados y emociones, conduciéndote al equilibrio y vitalidad. 
Nuestro cuerpo físico cohabita con nuestro cuerpo emocional y juntos deben ayudarse para lograr el equilibrio, léase SALUD.
 Podemos elegir ser veganos, vegetarianos o flexitarianos; pero lo principal es: ser conscientes de CÓMO, CUANTO Y CUANDO consumir los alimentos, sus combinaciones adecuadas y sobre todo, tomar suplementos si es necesario y escuchar a nuestro cuerpo.






“QUE TU ALIMENTO SEA TU MEDICINA Y QUE TU MEDICINA SEA TU ALIMENTO” Hipócrates.